Il più delle volte, quando si pensa alla meditazione, si immagina una persona seduta nella posizione del loto… Ma in realtà, ci sono molti modi per meditare. Uno di loro sta correndo.
Sintonia con la vita
La meditazione è un processo basato sulla concentrazione e sulla forza di volontà. In sostanza, sta anche correndo.
Quando ti metti le scarpe da corsa e vai fuori o sali sul tapis roulant in palestra, sei solo con te stesso. Forse è uno di quei rari momenti in cui puoi concentrarti su te stesso, sui tuoi desideri e obiettivi, e pensare alla tua vita. Oppure, in alternativa, ti disconnetti dal trambusto e non pensi a niente in particolare.
In ogni caso, la prima cosa con cui tutti iniziano è la respirazione. Se ti confondi, correre diventa difficile. Concentrarsi sulla respirazione è un must per qualsiasi meditazione.
Quando impari a controllare il tuo respiro e a sviluppare un ritmo confortevole, puoi lavorare sugli atteggiamenti nella tua testa.
Per esempio, non sei sicuro di te stesso o c’è una situazione che ti preoccupa. Per calmarti e entrare gradualmente in armonia con la tua mente, puoi scegliere qualsiasi convinzione motivazionale durante la tua corsa.
Per esempio, “Sono fiducioso! “Posso farlo!” “C’è una via d’uscita!” ecc. Fai scorrere un pensiero calmante o ispiratore nella tua testa mentre corri. Prova questo metodo di meditazione e vedi come cambiano il tuo umore e la tua vita.
I corridori esperti, specialmente i maratoneti, entrano facilmente nello stato meditativo. I principianti, d’altra parte, possono trovare difficoltà all’inizio. La mente sarà distratta da suoni, paesaggi, altri corridori o semplicemente da pensieri di lavoro, qualche affare, problemi… Quindi come si fa a calmare la mente?
È molto efficace per “legare” la mente al respiro. Per esempio, inspirare per due passi ed espirare per due passi. Gradualmente imparerete a disconnettervi dal mondo esterno e a concentrarvi su ciò che è necessario e importante per voi.
Si può anche provare la tecnica dell'”ancora”, in cui si fissa lo sguardo su qualche punto dell’orizzonte.
Risposta del corpo
Durante la meditazione di corsa, è importante monitorare non solo la respirazione e i pensieri, ma anche le sensazioni nel corpo. Molte persone dicono che non si divertono a correre perché si sentono stanche, hanno male alle gambe o sono rigide, il loro corpo fa male. Ma questo non è un motivo per rinunciare a un’opportunità di sviluppo fisico e spirituale.
La corsa ti insegna ad ascoltare il tuo corpo e a capirlo meglio. Quando sentite un disagio, non cercate immediatamente di cambiare ritmo, velocità o tecnica. Prendete coscienza di cosa e dove esattamente vi fa male e osservate quella parte del corpo come dall’esterno. Questo è particolarmente vero per la fatica. Non lasciatevi battere. Non essere pigro, non trovare scuse per saltare una corsa perché sei stanco.
Questo vi permetterà di rafforzare la vostra forza di volontà. Vi renderete conto che siete capaci di molto più di quanto pensavate prima. Se lo fai qui, significa che hai più probabilità di trovare la forza di intraprendere azioni decisive anche nella vita ordinaria.
Naturalmente, la consapevolezza è importante in tutto. Non correre se sei stato sveglio tutta la notte o hai una ferita grave. Imparate a rispettare il vostro corpo e a riconoscere i suoi segnali d’allarme. Dopo tutto, la felicità è l’armonia della mente e del corpo. Impara a calmare la tua mente e ad ascoltare il tuo corpo, allora potrai trovare pace e armonia nella tua anima.
